Gero miego paslaptys
/ 2021-09-15Miegas tinkamoje kūno padėtyje yra būtinas žmogaus fizinei ir psichinei pusiausvyrai. Trumpai tariant, tai veikla, kuriai skiriame net trečdalį savo gyvenimo (tik miegodami!). Šiandien miegas tampa vienu iš laimingo ir sėkmingo gyvenimo pagrindų. Medicinos srityje ortopedija, be kitų specialybių, gali patarti, kaip miego laiką paversti naudingu sveikatai, o ne varginančiu laiku, praleistu lovoje.
Visų pirma, kūno pozicija, kurią pasirenkame miegodami, yra itin svarbi siekiant išvengti miego sunkumų. Labiausiai rekomenduojama miegoti ant nugaros, krūtinę nukreipiant į viršų. Pagalvės atsisakymas yra vienas iš būdų, kaip geriausiai išlaikyti tinkamą miego poziciją. Nepaisant to, miegas ant vieno iš šonų yra labiausiai paplitusi miego padėtis. Miegoti ant šono yra naudinga žmonėms, turintiems kvėpavimo sutrikimų, ir turintiems įvairių kitų specifinių fizinės sveikatos sutrikimų. Jei nuolat jaučiamas nugaros skausmas, rekomenduojama dažniau rinktis embriono padėtį: tarsi susiriesti į kamuoliuką ir susigūžti. Rekomenduojama vengti miegoti veidu žemyn ant pilvo, nes tai sukuria papildomą spaudimą ir sukelia nugaros skausmą.
Be šių rekomendacijų dėl miego pozos lovoje, taip pat labai svarbu, jog čiužinys ir pagalvės, anty kurių miegate, būtų aukštos kokybės ir pritaikytos jums. Svarbu paminėti, kad ortopedinės pagalvės gali būti jūsų miego įpročių gerinimo paslaptis. Ortopedinės pagalvės gali padėti pagreitinti užmigimo procesą, padėti sumažinti knarkimą ir geriau kvėpuoti, sumažinti raumenų spazmus ir net skrandžio problemas. Daugumai galimų miego problemų yra skirta specialios ortopedinės pagalvės: stuburo korekcijai, kelioninės pagalvės, juosmens, kelių pagalvės, grikių lukštų pagalvės ir čiužiniai.
Taip pat galima išbandyti naujas miego pozas, kurios neįprastos jūsų kūnui, ir koreguoti kūno judesius bei pusiausvyrą, naudojant miego treniruočių sistemą, tokią kaip Redcord. Tai pakabos sistema, lavinanti jūsų valingus judesius, nervų sistemos ryšius ir stabilizuojančius raumenis.
Svarbu paminėti, kad galite išvengti daugybės traumų ir miego problemų pasirinkę teisingą miego pozą ir aukščiausios kokybės ortopedines pagalves ir čiužinius. Sąmoningesnis požiūris į miegą gali stipriai pagerinti miego kokybę ir padėti pabudus jaustis žvaliai.
Limfedema – tai lėtinis limfos drenažo sutrikimas, dėl kurio organizme kaupiasi skysčiai, sukeldamas patinimą, diskomfortą bei padidėjusį infekcijų pavojų. Tinkamai valdoma, ši būklė gali būti sėkmingai kontroliuojama, o gyvenimo kokybė – žymiai pagerinta. Nuosekli kompresinė terapija kartu su kitomis gydymo priemonėmis yra vienas iš kertinių limfedemos valdymo metodų, kurį rekomenduoja specialistai. Kiekvienais metais kovo 6-ąją minima Pasaulinė limfedemos diena, kurios tikslas – skleisti žinias apie limfedemos iššūkius, skatinti supratimą ir padėti pacientams atrasti naujus gydymo sprendimus.
Traumos – tai reiškinys, kuris gali paveikti bet kurį mūsų kūno segmentą, nuo lengvų patempimų iki sudėtingų sąnarių pažeidimų. Tinkamai parinktas gydymo planas yra esminis siekiant ne tik sumažinti skausmą, bet ir paspartinti gijimo procesą, išlaikant aukštą gyvenimo kokybę. Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio skiriama specializuotų įtvarų, tokių kaip Thuasne produktai, naudojimui gydant traumas ir užtikrinant stabilumą pažeistose vietose.